[...] by coś samemu kombinować. Jadam wszystko co małżonka mi przygotuje. Staram się jednak jakoś tym kierować, poza tym przestrzegam zasad zdrowego odżywiania, tzn. pije dużo wody, nie jadam już na jakieś 2 godziny przed snem. Poza tym odstawiłem białe pieczywo chociaż bardzo je lubię w zamian wpieprzam te niedobre styropianowe vasa. Owoce łapę co [...]
[...] 0,4cm w obwodzie ramienia. w niektórych tygodniach obwód ramienia nie zmieniał się, a tłuszcz leciał. słabe wypełnienie miesni, nawet pijąc do spożywanych węgli dużo wody - jeśli w weekend dorzuciłem z 200g owsianki, 900g jogurtu naturalnego jako nieplanowany posiłek (cheaT) wygląd o wiele lepszy przez wypełnienie, pas ten sam. w diecie [...]
[...] subtelne i nieodczuwalne i imo nie ma sensu stosowac jej jako srodek powodujący wyrzut insy. Juz wiekszy jest sens jej stosowania przed treningiem jako antykatabolik. Carbo wyrzuc do smietnika a co do pytania, bierz łychę mono i zapijaj wodą, albo wsyp łychę mono do szklanki wody i szybko wypij Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-10-24 12:49:20
każdy zaczyna jak chce, ja zaczynam tak i mam do w d..e, jak wy mi ubliżacie to jest ok,( np 10 kg wody ) itd. chłopie ja już pisałem o moje jedzenie się nie martw wiem co mam robić chce tylko pomoc w jakie dni można się kuć, jeśli nie wiesz to trudno po co zaczynacie temat, ja zacząłem temat taki a nie inny bo jest mi on potrzebny wypełniłem [...]
Dokladnie. nie bylem zarejestrowany.. Czyli tak jak napisalem ? 20mg/4h 4 razy dziennie syliamryna po kazdym posilku. Dobrze rozumiem ? Nolva rozumiem dopiero po zakonczeniu cyklu (5tygodni) A co myslicie do dorzuceniu winka do tego ? beda jakies lepsze efekty ? (mniejsza retencja wody?)
[...] z orzechem, lub czeko z maliną ;-0), do tego: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html - w czasie treningu ok 15 - 20g rozpuszczone w większej ilości wody http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html - przed treningiem 15 - 25g http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26782.html - w DT rano i po [...]
[...] wyjścia i nie ma opcji, że zbudujesz coś dodatkowego po odstawieniu tego. Jeśli jesteś suchoklatesem 60 kg, nie masz żadnego pojęcia o treningu i odżywianiu, dowalisz 4 kg wody to myślę, że po odstawieniu tego będziesz stanie napuchnąć coś tam jeszcze jeśli przywrócisz hormony do normy %-) Czyli wiosek jest taki - walisz sterydy to p****** [...]
[...] nastepnie spedzilam ponownie 50 minut na rowerze. Przed treningiem wzielam jeszcze jedna Therme, jedna L-Karnityne i jedna tabl. Centrum. W ciagu dnia wypilam okolo 4 litrow wody mineralnej. Niedziele mam calkowicie wolna od treningow, w pozostale dni cwicze przynajmniej 2 godziny, czesto jednak wiecej (tak jak np dzisiaj) bo zwyczajnie zaczelam [...]
CP nie powoduje retencji wody, w moim przypadku mono też nie. Co do cyklu masowego +300 kcal, właśnie taką dietkę ułożyłem i biorę CP co wyjdzie zobaczymy
Bierzesz kreatyne więcej wody i fosfokreatyny to masa idzie i siła. Jak odstawiamy schodzi woda i spada siła normalne Ja jakoś nigdy nie miałem spadków po krecie. Co do fosfokreatyny to wydaje mi się, że nie do końca wiesz jak działa kreatyna w organizmie :). Dobra dieta z nadwyżką kcal i nie ma prawa być spadków.
[...] niektórych Wiecie co pijecie jak chodzicie do KFC lub McDonald'sa, jeszcze są dolweki za FREE. SYROP + Woda z Kranu. Tak jest rzeczywistość. Osobiście czasem pije z kranu, staram się jak najmniej i przegotowaną - w sumie do przegotowanej wody mam większe zaufanie niż do mineralnych. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-08 01:48:02
[...] to wszystkie książki z fizjologii człowieka. Miałem tylko w rękach Traczyka i Górskiego. Ten drugi pisze łatwym i przejrzystym językiem. Ewentualnie internet - szukaj po kolei, na pewno coś znajdziesz- trawienie węglowodanów, trawienie białek, trawienie tłuszczy, wchłanianie witamin, wchłanianie minerałów, wchłanianie wody i elektrolitów.
[...] nadaja sie najlepiej proste wegle ze wzgledu na szybko wchlanialnosc. co za tym idzie uzupelnia Glikogen w odpowiednim czasie.co do mono i robieniu rzezby "BAD IDEA" ze wzgledu na duza retencje wody i ogolne zapotrzebowanie wegli w diecie na cyklach mono. lepszym rozwiazaniem byl by tu Jablczan lub lekki stack typu Cell Pump. pozdrawiam
[...] potrzebuje desek... Mam jednak ciagle problemy z rozluźnieniem sie w wodzie i pracą nóg. Dalej nie wiem jak zablokować nos by przy naglym wchodzeniu pod wodę nie nabierać wody do nosa... Jesli ktos moze mi coś doradzić to proszę pisać... Kolejna relacja za tydzień..o ile nie będzie sprzeciwów... Pozdrawiam wszystkim. Trzymajcie się cieplo. [...]
witam odswiezam watek, bo jest bardzo ciekawy :) mam tez kilka pytan: jak wygladają ruchy nog przy zabce (chodzi o to, czy maja byc rownolegle do tafli wody czy nie); czy ma znaczenie to, czy jest powietrze w plucach czy nie, jesli chodzi o utrzymywanie sie na wodzie? mam nadzieje, ze mi nieco pomozecie :) Ehh.... co za czasy....
Ja mam problem ze skoordynowaniem oddechu pod wodą przy żabce. Do tej pory moje pływanie żabką wyglądało tak, że pływałem z głową nad powierzchnią wody, ale to trochę lamerstwo. Więc próbuję pływać już prawdziwą żabką, no ale właśnie problemem jest skoordynowanie oddechu. Zrobię ze 3 ruchy maksymalnie i już schodzę pod wodę bez powietrza w [...]
[...] go schować. Mam niby taki pojemnik, ale z niego wszystko się wylewa. A przygotowywanie gainera w szatni, po treningu też jest trochę nie bardzo, tym bardziej, że nie mam dostępu do ciepłej wody. No i jeszcze trzeba to wymieszać - w domu robię to mikserem. Co do twarogu - tak jem go samego. Zmieniony przez - masseur w dniu 2014-03-21 16:52:47
Jeśli przeczytałbyś choć jedno całe forum, to uwierz, że miałbyś ponadprzeciętną wiedzę ;-) Ćwicz mięśnie z ciężarami 3x w tygodniu. W dni wolne odpoczywaj.Żadnych pompek czy brzuszków. Co do pytania- na naszą wagę ma wpływ od groma faktorów.Poziom wody, glikogenu, tłuszczu, masy mięśniowej, grubość i gęstość kości...itd.
